Sie erstrecken sich im Allgemeinen über fünf Einheiten à 90 Minuten in einer geschlossenen Gruppe. Sie bildet den geschützten Raum für persönliche Erfahrungen, besonders bei Anfängern.
 
Die Kurse folgen einem integrativen Konzept, das den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele begreift.

Im Mittelpunkt steht das Sitzen in der Stille im Stil des Zen. Weitere Elemente sind u.a. meditativer Tanz und die Beschäftigung mit Text-Impulsen. Wo es sich anbietet, wird auch in der Natur geübt.

Für den Erfahrungsaustausch in der Gruppe ist ebenso Raum wie für die Begleitung des Einzelnen durch mich.

"Still sitzend, nichts tuend, kommt der Frühling und das Gras wächst von allein"

(Zen-Weisheit)